Connue sous le nom poétique de primevère du soir, l’onagre (Oenothera biennis) est une plante discrète mais puissante, qui s’épanouit à la tombée du jour. Derrière ses fleurs jaunes se cache une huile précieuse, reconnue pour ses vertus exceptionnelles sur le bien-être hormonal, la peau et la fertilité féminine.
Une plante aux origines simples, mais aux vertus exceptionnelles
Originaire d’Amérique du Nord, l’onagre était utilisée depuis longtemps par les peuples autochtones pour ses propriétés apaisantes et réparatrices. Aujourd’hui, c’est surtout son huile, extraite des graines, qui est reconnue pour sa richesse en acides gras essentiels, notamment l’acide linoléique (LA) et surtout l’acide gamma-linolénique (GLA), un oméga-6 rare et précieux.
Ces acides gras participent à la santé de la peau, à la régulation hormonale et au bon fonctionnement du système nerveux et cardiovasculaire.
Une huile riche en acides gras essentiels
L’huile d’onagre est avant tout une source naturelle d’acides gras essentiels, ces “bons gras” dont notre corps a besoin mais qu’il ne peut pas fabriquer tout seul. Seul l’apport par l'alimentation ou des compléments nous apporte ces acides gras.
Elle contient notamment :
Les oméga-6 :
○ L’acide linolénique (LA): c’est le plus présent à hauteur de 60% à 80%.
○ L’acide gamma-linolénique (GLA)[1] : c’est l’ingrédient “signature” de l’onagre. Il est présent à hauteur de 8 à 14% dans l’huile.
Les oméga-9 : présents en plus petite quantité, sous forme d'acide oléique.
La vitamine E, F : puissant antioxydant qui préserve la qualité de l'huile
Ou encore d’autres substances comme des phytostérols…
Comment agit l’onagre sur notre corps ?
Action anti inflammatoire[2] :
L’acide gamma-linolénique (GLA) est le précurseur des prostaglandines de type E1, des composés biologiques qui jouent un rôle clé comme anti-inflammatoires naturels dans le corps.
La vitamine E, grâce à ses propriétés antioxydantes[3], participe aussi à la réduction de l’inflammation.
Equilibre hormonal :
Nos hormones, comme la progestérone et les œstrogènes, sont fabriquées à partir du cholestérol, la matière première dont le corps a besoin pour créer ces messagers essentiels.
Les acides gras essentiels contenus dans l’huile d’onagre jouent un rôle clé dans ce processus. Ils fournissent au corps les “briques” nécessaires pour produire les hormones et pour les maintenir en quantité et en équilibre.
L’acide gamma-linolénique (GLA) est le précurseur des prostaglandines de type E1, des composés biologiques qui jouent un rôle clé dans la régulation hormonale féminine (oestrogènes, progestérone et prolactine).
Elle offre donc un équilibre hormonal entre oestrogène et progestérone notamment en deuxième partie de cycle.
De nombreuses études ont démontré son action sur le syndrôme prémenstruel (SPM) comme par exemple la sensiblité des seins.[4]
Ses bienfaits équilibrants permettent également une action sur les bouffées de chaleur , sécheresses vaginales notamment ressenti lors de la périménopause et ménopause.[5]
NB : il est conseillé de compléter l’apport en oméga-6 avec des oméga-3 (poissons gras, au moins 3 fois par semaine) pour maintenir un bon équilibre lipidique.
Action émolliente de la glaire cervicale et de la peau :
L’huile d'Onagre, par sa richesse en acide gras polyinsaturés, va fluidifier et améliorer la qualité de la glaire cervicale permettant aux spermatozoïdes de rejoindre plus facilement l’ovule en période de fertilité.
Associée à ses acides gras essentiels et antioxydants, l’action émolliente de l’onagre contribue à une peau plus confortable
En nourrissant les cellules et en renforçant la barrière lipidique, elle aide à : réduire la sensation de sécheresse, apaiser les tiraillements et irritations, maintenir la souplesse et l’élasticité de la peau.
Conseils d’utilisation
● À partir de 12 ans : 3 capsules par jour.
● Cure type : 3 mois, avec une pause d’un mois, et arrêt pendant les règles.
Selon les besoins :
● SPM, acné hormonale, hyperandrogénie, périménopause/ménopause : prendre de l’ovulation jusqu’aux règles.
● Projet bébé : prendre de la fin des règles jusqu’à l’ovulation.
● Double objectif (équilibre hormonal + fertilité) : tout le cycle avec pause pendant les règles.
Précautions : éviter en cas de traitements anticoagulants, grossesse (sauf dernières semaines), pendant les règles, avant chirurgie ou parcours PMA (2e partie de cycle).
En résumé : pourquoi utiliser l’huile d’onagre ?
L’huile d’onagre est un allié naturel du bien-être féminin. Elle :
● soutient l’équilibre hormonal,
● améliore la qualité de la glaire cervicale,
● nourrit et protège la peau et les muqueuses,
● réduit le SPM et les inconforts du cycle,
● accompagne la périménopause/ménopause,
● participe à la fertilité.
Riche en acides gras essentiels, elle s’intègre parfaitement dans une démarche globale de santé naturelle et d’équilibre du cycle.
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[1] B. J. F. Hudson. Evening primrose ( Oenothera spp.) oil and seed. Journal of the American Oil Chemists' Society, 1984, Volume 61, Number 3, 540-543
[2] Roland Knorr, Matthias Hamburger. Quantitative Analysis of Anti-inflammatory and Radical Scavenging Triterpenoid Esters in Evening Primrose Oil. J. Agric. Food Chem., 2004, 52 (11), pp 3319–3324
[3] Matthias Hamburger, Ulrike Riese, Heidemarie Graf, Matthias F. Melzig, Sylvia Ciesielski, Dietmar Baumann, Kathrin Dittmann, Christian Wegner. Constituents in Evening Primrose Oil with Radical Scavenging, Cyclooxygenase, and Neutrophil Elastase Inhibitory Activities. J. Agric. Food Chem., 2002, 50 (20), pp 5533–5538
[4] Adhikary, O. D., Maulik, D., & Sarkar, A. (2018). Comparison of effectiveness among Centchroman, Danazol & Evening primrose oil for the management of mastalgia in benign breast diseases. IOSR J. Dental Med. Sci., 17, 1-5.
[5] ALBERTAZZI, P. Non-estrogenic approaches for the treatment of climacteric symptoms. Climacteric, 2007, vol. 10, no sup2, p. 115-120.
