Douleurs mammaires et ménopause : comprendre ce symptômes fréquent 

Les douleurs mammaires sont fréquentes à la ménopause. Cette sensibilité augmente en raison des variations hormonales qui se manifestent pendant cette période, et qui agissent sur de nombreux mécanismes du corps. 

Tensions, lourdeurs, élancements… ces douleurs liées à la ménopause peuvent survenir de plusieurs manières. Elles font partie des symptômes les plus fréquents, avec entre autres les bouffées de chaleur, les douleurs articulaires, les insomnies ou encore les troubles nerveux. 

Equilibrist vous aide à comprendre le phénomène de sensibilité mammaire à la ménopause, les causes et les solutions, afin de vous accompagner pendant cette période et de vous soulager au mieux. 

Des astuces naturelles existent pour apaiser ces symptômes et retrouver confort à la ménopause. 

Pourquoi les seins deviennent-ils sensibles à la ménopause? 

La ménopause est une période de transition hormonale importante chez la femme. Elle marque l’arrêt des règles, et donc la fin de la période de fertilité. Les mécanismes hormonaux qui entrent en jeu à la ménopause agissent sur l’organisme à plusieurs niveaux, et peuvent engendrer certains symptômes ou ressentis reconnaissables. 

Une période de transition hormonale 

Bien qu’elles soient fréquentes à la ménopause, les douleurs mammaires peuvent se manifester de différentes manières selon les femmes : sensibilité accrue, sensation de brûlure, douleurs pulsatiles ou aiguë… Ces désagréments sont liés aux changements hormonaux, notamment aux taux d’oestrogènes qui varient considérablement. 

Les oestrogènes sont responsables de plusieurs mécanismes dans le corps de la femme, dont le développement des seins et de la paroie utérine dès la puberté. Lorsque sont taux fluctue, l’équilibre hormonal est impacté, et cela se ressent sur plusieurs zones du corps. Les tissus mammaires peuvent être affectés et c’est ce qui peut provoquer des douleurs et des inconforts à la poitrine. 

Une douleur souvent sous-estimée ou mal comprise 

La plupart des femmes peuvent ressentir des douleurs mammaires à plusieurs périodes pendant leur cycle menstruel : puberté, SPM, règles… C’est la raison pour laquelle ce symptôme, bien que commun, est parfois oublié ou confondu pendant la ménopause. Pourtant, il existe vraiment même si c’est un trouble parfois incompris. 

En effet, ce n’est pas le premier symptôme auquel on pense lorsque l’on parle de ménopause. Les troubles les plus communément partagés sont plutôt les bouffées de chaleur, l’irritabilité ou encore les problèmes de sommeil. 

Il faut retenir que la liste des possibles troubles de la ménopause est longue, et que chaque femme les ressent différemment en fonction de sa sensibilité et d’autres facteurs qui peuvent aggraver ou minimiser les symptômes. 

Mastodynie et ménopause : de quoi parle-t-on?

La mastodynie est un terme médical technique couramment utilisé pour décrire les douleurs mammaires.

Mastodynie 

La mastodynie (ou douleurs mammaires) à la ménopause se traduit le plus souvent par une sensibilité au niveau de la poitrine, avec des douleurs ou des tensions plus ou moins intenses. Ce terme est utilisé pour désigner les douleurs mammaires cycliques ou diffuses. 

Mastodynie, préménopause, post ménopause : quand surviennent-elles? 

Les douleurs mammaires (mastodynie) peuvent apparaître à différentes phases de la ménopause. Tout au long de la transition hormonale, les fluctuations d’hormones peuvent déclencher ce symptôme dès la préménopause. Généralement, comme pour la plupart des troubles de la ménopause, les douleurs mammaires s’atténuent naturellement en post-ménopause, lorsque les taux hormonaux sont rééquilibrés. 

À quoi ressemblent les douleurs mammaires pendant la ménopause? 

Le phénomène de douleurs mammaires à la ménopause est fréquent. Ces sensations peuvent varier en fonction de plusieurs facteurs, et surtout selon la sensibilité de chaque femme. 

Douleurs diffuses ou localisées 

Plusieurs signes peuvent alerter et être à l’origine de douleurs mammaires à la ménopause. Il peut s’agir de tensions, de lourdeurs, d’élancements ou de sensibilité au toucher. 

Les symptômes généraux des douleurs mammaires à la ménopause : 

• Douleur; 

• Brûlure; 

• Inconfort dans un ou les deux seins; 

• Poitrine sensible au toucher; 

• Impossibilité de porter un soutien-gorge; 

• Douleurs aiguë ou pulsatiles; 

• Tensions, raideurs, lourdeurs. 

La plupart de ces symptômes sont considérés comme normaux à la ménopause. Cependant, si des signes supplémentaires apparaissent, il est important de consulter un professionnel de santé : 

• Changements importants de la taille et/ou la forme des ou d’un sein(s); 

• Ecoulement inexpliqué au niveau du mamelon; 

• Gonflement dans l’aisselle ou autour de la clavicule; 

• Bosse sur le sein; 

• Douleurs persistantes; 

• Fièvre; 

• Rougeur. 

Une intensité et une durée très variables d’une femme à l’autre 

Comme la majorité des symptômes de la ménopause, les douleurs mammaires varient en fonction des femmes. Leur durée et leur intensité dépendent de plusieurs facteurs, et peuvent être très différents selon les cas. 

Certains éléments comme l’âge, la période du cycle ou encore le mode de vie ont un impact sur la sensibilité face aux douleurs mammaires. Il est important de prendre en compte ces facteurs afin d’établir un diagnostic et d’adopter les meilleures solutions pour les apaiser. 

Par exemple, les situations de stress et d’anxiété, le port de soutien-gorges inadaptés, la consommation de tabac, le manque d’hydratation ou encore certains traitements médicamenteux peuvent aggraver la mastodynie à la ménopause. 

Douleurs mammaires et anxiété : un lien fréquent mais méconnu 

Les douleurs mammaires et la plupart des maux peuvent être accentués en situation de stress ou d’anxiété. En effet, ce sont des facteurs qui augmentent la perception des douleurs, et qui peuvent diminuer la résistance face à une souffrance. 

Une hypersensibilité accrue par les tensions émotionnelles 

Le stress et l’anxiété possèdent un impact considérable sur le bien-être général et le bon fonctionnement du corps. Lorsque le taux de cortisol (hormone du stress) est élevé, le corps ne produit pas assez de sérotonine (hormone du bien-être). L’humeur globale est affectée, et des tensions émotionnelles peuvent apparaître. 

Cet état peut engendrer des périodes dépressives, d’irritabilité ou encore des sautes d’humeur, et une hypersensibilité aux douleurs qu’elles soient physiques ou mentales. 

Créer un cercle vertueux avec des routines de détente 

Au lieu de s’enfermer dans un état de stress permanent où les douleurs ne font que s’intensifier, il est recommandé de se créer un cercle vertueux avec des routines de détente. 

Grâce à une pratique sportive douce, des activités relaxantes ou encore de la méditation, le cerveau retrouve l’apaisement et les périodes de douleurs peuvent être plus faciles à vivre. 

Comment apaiser les douleurs mammaires naturellement? 

Il existe des astuces à mettre en place au quotidien pour apaiser les douleurs mammaires. Ces nouvelles habitudes à connaître permettent d’apprendre à vivre avec ces maux et à mieux appréhender la période de la ménopause. 

Il est important d’adapter son mode de vie pendant une période de transition hormonale afin de comprendre les symptômes associés et de favoriser son bien-être général malgré les déséquilibres hormonaux. 

Soins locaux et ajustements du quotidien 

Des soins naturels locaux et ajustements du quotidien et du mode de vie peuvent être efficaces pour réduire les tensions et douleurs mammaires à la ménopause : 

• Privilégier le port d’un soutien-gorge adapté : choisir une matière confortable, une taille de bonnet ajustée et des bretelles assez larges et molletonnées pour plus de confort. 

• Réduire ou arrêter totalement le tabac : la cigarette augmenterait la sensibilité et les douleurs mammaires. 

• Appliquer des compresses chaudes et prendre des douches tièdes en alternant les jets d’eau chaude et d’eau froide sur la poitrine : la chaleur est reconnue pour réduire les douleurs mammaires grâce à son effet décongestionnant et le froid est un antalgique naturel.

Alimentation, respiration, mouvement : des alliés à ne pas négliger 

Un mode de vie équilibré est essentiel pour réduire et apaiser la plupart des douleurs qui peuvent se manifester à la ménopause. 

Nos conseils pour soulager les douleurs mammaires naturellement : 

• Privilégier une alimentation équilibrée, riche en fibres, vitamines et Oméga 3; 

• Pratiquer une activité physique régulière et des exercices de respiration pour réduire le stress et l’anxiété; 

• Maintenir une hydratation suffisante, en buvant au moins 2L d’eau par jour pour favoriser l’élimination et éviter la rétention d’eau; 

• Faire des cures de compléments alimentaires à base de plantes pour la ménopause pour un soutien et un équilibre naturel pendant cette période de transition hormonale intense. 

F.A.Q - Douleurs mammaires et ménopause 

Quels sont les symptômes d’une mastodynie? 

La mastodynie se manifeste généralement par des douleurs mammaires, des tensions et des lourdeurs dans la poitrine. 

Est-ce que la ménopause donne mal à la poitrine? 

Les douleurs mammaires sont un des symptômes de la ménopause. Elles sont liées aux variations hormonales intenses. 

Est-il normal d’avoir des douleurs mammaires à la ménopause? 

Les douleurs mammaires sont considérées comme normales à la ménopause, mais si elles persistent et sont accompagnées d’autres symptômes comme un écoulement du mamelon ou encore des gonflements inhabituels, il est primordial de consulter un professionnel de santé au plus vite. 

Comment soulager les douleurs mammaires hormonales? 

Les douleurs mammaires hormonales peuvent être soulagées naturellement à l’aide d’alternance de compresses chaudes et froides ou de compléments alimentaires adaptés. 

Combien de temps durent les douleurs mammaires liées à la ménopause? 

La durée des douleurs mammaires liées à la ménopause dépend des femmes et de plusieurs facteurs : âge, sensibilité, mode de vie… Généralement, les symptômes s’atténuent en post-ménopause, lorsque le corps retrouve son équilibre. 

Quelles sont les douleurs liées à la ménopause? 

Plusieurs types de douleurs peuvent survenir à la ménopause. Parmi les plus fréquentes, on retrouve les douleurs articulaires, les douleurs pelviennes, les douleurs intestinales ou encore les maux de tête. 

CONCLUSION 

Il est important de rappeler que les douleurs mammaires à la ménopause sont fréquentes, le plus souvent bénignes, mais qu’elles nécessitent un avis médical si elles persistent ou sont accompagnées de signaux d’alerte inquiétants. 

Ces sensations sont à prendre au sérieux, et il est important d’écouter son corps pour apprendre à reconnaître les différents troubles de la ménopause et mieux les gérer. 

Equilibrist accompagne les femmes pendant cette période de transition hormonale, avec une cure de compléments alimentaires pour la ménopause. Ces gélules fabriquées en France à base de plantes, vitamines et minéraux agissent pour un soutien global et favorisent le bien-être et le confort à la ménopause.