Douleurs articulaires et ménopause : comment expliquer ce phénomène courant? 

La ménopause est souvent accompagnée de divers symptômes comme des bouffées de chaleur, des inconforts digestifs, des troubles de l’humeur, des insomnies mais aussi des douleurs. Parmi elles, les  douleurs articulaires peuvent faire leur apparition, avec des sensations de raideur et des tensions. 

Afin de mieux comprendre ce phénomène, découvrez pourquoi les douleurs articulaires peuvent se manifester à la ménopause, quelles en sont les causes et les zones les plus touchées. 

Ces réponses à vos questions vous permettront de mieux gérer les changements liés à cette transition hormonale, et à soulager vos douleurs efficacement grâce à un nouveau mode de vie et des solutions naturelles. 

Pourquoi la ménopause peut-elle être associée à des douleurs articulaires? 

La ménopause est une des grandes périodes de transitions hormonales que vit la femme au cours de sa vie. Pendant les quelques années qui marquent la fin de la période de fertilité, le corps subit des bouleversements hormonaux et des changements physiologiques puissants, qui sont souvent à l’origine de divers symptômes. L’inconfort articulaire et les douleurs musculaires ou osseuses en font partie, et sont liées à la chute d’oestrogènes qui participent (entre autres) au bon fonctionnement du métabolisme. 

Une période de transition hormonale 

Pendant la ménopause, le taux d’oestrogènes chute considérablement, et cela a un impact sur plusieurs systèmes du corps, notamment la régulation de la température corporelle, du système nerveux, ainsi que la qualité de la peau, des os, des muscles et des articulations. 

Il est donc possible de ressentir plusieurs symptômes et douleurs à la ménopause, liés à ces changements physiologiques et hormonaux. La globalité du corps peut être affectée. Au niveau musculaire, la mobilité et la récupération sont plus lentes et douloureuses. 

Sensibilité accrue 

Les sensations de douleurs, de raideurs ou encore les tensions musculaires et articulaires peuvent se développer. Les femmes ménopausées décrivent souvent une gêne au réveil ou après des périodes d’inactivité. La souplesse peut également être réduite, et les articulations plus rigides. 

Quelles zones du corps sont les plus touchées? 

Plusieurs zones du corps sont concernées par les douleurs et les tensions à la ménopause. Elles peuvent être accentuées par le manque d’activité, ou une mauvaise posture par exemple. 

Le plus souvent, ce sont les articulations les plus sollicitées au quotidien qui sont touchées. 

Articulation les plus fréquemment concernées 

Les articulations les plus concernées par les douleurs et les raideurs à la ménopause sont : 

• Les mains 

• Les poignets 

• Les genoux 

• Les hanches 

• Les épaules 

• Le bas du dos 

Ce sont des zones très sollicitées au quotidien, que ce soit pour la marche, la montée d’escaliers, les activités diverses (écriture, cuisine, ordinateur)… Souvent, les gestes répétitifs accentuent les douleurs. 

Différences selon les activités et le mode de vie 

L’intensité des douleurs articulaires varie en fonction de plusieurs facteurs. La posture, la sédentarité et les antécédents musculaires peuvent renforcer les symptômes. À la ménopause, il est primordial de maintenir une activité physique régulière pour atténuer les douleurs et garder la forme. 

La fragilité et la perte de densité osseuse est un trouble qui fait partie des changements liés à la ménopause et à l’âge. L’activité physique est idéale pour ralentir ce phénomène de perte de densité osseuse, et ralentir les risques d'ostéoporose ou de fractures. 

Les gestes du quotidien qui peuvent faire la différence 

Le passage à la ménopause nécessite d’adopter un nouveau mode de vie, adapté aux changements physiologiques et hormonaux qui impactent le corps de manière significative. 

Pour cela, il existe des leviers simples à mettre en place, que ce soit au niveau de l’activité physique, de l’alimentation ou grâce à des solutions naturelles, pour favoriser le confort articulaire et atténuer les douleurs. 

Bouger doucement mais régulièrement 

La pratique sportive à la ménopause se doit d’être plus douce et moins performante, mais elle reste néanmoins primordiale. Certaines activités comme la marche, le yoga ou les étirements sont recommandés pendant cette période, pour éviter la sédentarité et favoriser son bien-être, aussi bien physique que mental. 

Ces sports doux permettent de renforcer les muscles et maintenir la souplesse des articulations sans traumatismes et de manière adaptée. C’est l’idéal pour réduire les douleurs et les inconforts. 

Réduire les facteurs aggravants 

Il est important de garder un mode de vie équilibré et de réduire les facteurs aggravants pour soulager les douleurs articulaires à la ménopause : 

• Alimentation saine et variée, riche en aliments anti-inflammatoires, Oméga 3, et vitamine D; 

• Hydratation suffisante avec environ 2L d’eau par jour; 

• Bonne posture, pratique sportive et étirements; 

• Moins de sédentarité; 

• Réduction de la consommation de sucre, de caféine et d'alcool. 

Au quotidien, évitez la sédentarité en vous déplaçant à pieds au maximum, en choisissant les escaliers plutôt que l’ascenseur, ou encore en choisissant des activités extérieures (jardinage, promenades…). En bougeant une trentaine de minutes par jour, le bien-être mental est amélioré, avec moins de sensations d’irritabilité, de troubles du sommeil ou encore d’humeur dépressive, et les douleurs articulaires s’atténuent. 

Soutenir naturellement son confort articulaire 

Des solutions naturelles existent pour améliorer le confort articulaire grâce à des plantes médicinales aux bienfaits scientifiquement prouvés : 

• L’extrait de cassis : réduit les rhumatismes et les douleurs articulaires grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et chondroprotecteurs: 

• Le tribulus : contribue à la puissance musculaire et renforce l’organisme; 

• Le bambou : participe à la solidité des os grâce à sa teneur en silice, et contribue au confort articulaire;

• La sauge : aide à maintenir la mobilité et la flexibilité des articulations.

Retrouvez ces extraits de plantes, associés à des vitamines (B6, B9, D3, B12, B3) et bio actifs (Zinc, Manganèse, Sulfate de cuivre) dans la cure OEMENO d’Equilibrist. 

Notre laboratoire a conçu cette solution pour les douleurs articulaires liées à la ménopause, mais aussi pour apaiser d’autres symptômes comme les bouffées de chaleur, la sécheresse cutanée, ou encore la fatigue chronique. OEMENO s’adresse aux femmes qui souhaitent retrouver bien-être et confort à la ménopause de façon durable et naturelle, sans risque pour leur santé. C’est une approche globale formulée pour rééquilibrer les hormones et soulager les troubles dans leur intégralité. 

F.A.Q - Douleurs articulaires et ménopause 

Comment soulager les douleurs articulaires de la ménopause? 

Plusieurs astuces permettent de soulager les douleurs articulaires à la ménopause. Tout d’abord, l’activité physique comme la marche, le yoga ou les étirements sont efficaces pour garder de la souplesse et éviter la sédentarité. Il est important de favoriser une alimentation saine et variée, faible en sucre et riche en aliments anti-inflammatoires pour réduire les douleurs. Enfin, des solutions naturelles comme des compléments alimentaires spécifiques pour la ménopause contiennent des actifs de plantes, bio actifs et vitamines prouvés pour soutenir les articulations et les muscles et retrouver un confort optimal. 

Pourquoi à la ménopause on a mal partout? 

Les bouleversements hormonaux qui se produisent à la ménopause peuvent déclencher plusieurs symptômes dans diverses zones du corps : douleurs mammaires, musculaires, pelviennes, intestinales, articulaires… Ces troubles peuvent donner la sensation d’avoir mal partout. Ce sont des signaux fréquents à la ménopause, qui s’atténuent peu à peu en même temps que les hormones retrouvent leur équilibre. 

Est-ce que les douleurs articulaires disparaissent après la ménopause? 

En général, les douleurs articulaires s’atténuent après la ménopause, lorsque le corps retrouve un bon équilibre hormonal. Cependant, si les douleurs persistent ou s’intensifient, une consultation médicale est recommandée. En effet, les risques d’ostéoporose augmentent pendant cette période et sont à surveiller. 

Quel manque de vitamine provoque des douleurs articulaires? 

Une carence en vitamine B12, vitamine E, vitamine B9 ou encore vitamine D3 peuvent provoquer des douleurs articulaires. Ce sont des vitamines qui contribuent au maintien de la fonction musculaire, articulaire et osseuse. 

CONCLUSION 

Les douleurs articulaires font partie des symptômes de la ménopause les plus courants, mais ils peuvent être accentués par certains facteurs : 

• La sédentarité 

• Le manque d’activité physique 

• Une alimentation trop sucrée, grasse ou à base d’aliments transformés 

• Des carences en vitamines 

• Le stress et l’anxiété 

• Les pathologies externes comme les rhumatismes ou l’arthrose 

• La prise de poids 

• Certains médicaments 

Pour réduire les douleurs articulaires sans contraintes, optez pour des solutions naturelles à base de plantes, et adoptez un mode de vie adapté à ces changements physiologiques et hormonaux. L’alimentation, l’activité physique, la réduction du stress et le sommeil réparateur sont des éléments primordiaux à prendre en compte pour réduire les inconforts physiques et émotionnels associés à la ménopause. 

Pensez à écouter votre corps, à parler de vos symptômes avec votre entourage afin de partager vos ressentis. Le partage d’expériences peut être une aide considérable pour comprendre et mieux vivre vos troubles de la ménopause.

Si les douleurs persistent et sont intenses, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé. Dans certains cas, elles peuvent être le signe d’un problème de santé sous-jacent. 

Pour un accompagnement naturel et conçu spécifiquement pour les femmes ménopausées, retrouvez notre cure de compléments alimentaires pour la ménopause. OEMENO, c’est LA cure pour réduire vos douleurs articulaires et la plupart des autres troubles de la ménopause de façon naturelle, grâce à des actifs de plantes reconnus pour leurs bienfaits et leur efficacité. 

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