L’irritabilité, le blues, le stress, les sautes d’humeur… Tous ces symptômes psychiques touchent de nombreuses femmes au cours de leurs cycles. Ils peuvent être générés par plusieurs causes, internes ou externes, et sont parfois difficiles à gérer.
Equilibrist a mis au point plusieurs solutions à base d’actifs naturels pour mieux vivre les sautes d’humeurs et autres troubles émotionnels au quotidien.
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Les sautes d’humeur se caractérisent par des changements d’humeur brusques et soudains.
Les variations hormonales naturelles que vivent les femmes au quotidien peuvent en être la cause. Généralement, elles sont liées aux symptômes menstruels, qui entraînent divers ressentis physiques (douleurs au bas ventre, migraines, poitrine sensible…) mais aussi psychiques (irritabilité, changements d’humeur, stress…). Ces troubles apparaissent le plus souvent pendant des périodes bien précises comme le SPM, les règles, ou encore vers la ménopause.
D’autres facteurs externes peuvent causer des sautes d’humeur. Par exemple, le stress, la fatigue, l’alimentation ou encore les déséquilibres émotionnels. Ils impactent le bien-être mental de façon plus ou moins marquée en fonction des femmes, de leur âge, de leur mode de vie…
Certaines habitudes du quotidien peuvent impacter le bien-être psychique, et il est important d’adopter un mode de vie sain afin d’éviter les sautes d’humeur :
Quels sont les effets du stress sur l’humeur?
Le stress peut déclencher des réactions corporelles et des ressentis néfastes comme des troubles du sommeil et de l’appétit, une fatigue inexpliquée, des contractions musculaires ou encore des angoisses. Tous ces troubles produisent des déséquilibres émotionnels : mélancolie, faible estime de soi, agitation, nervosité et sautes d’humeur.
Malgré ces bonnes habitudes, les sautes d’humeur peuvent survenir et impacter le quotidien des femmes. Pour causes, les variations hormonales au fil du cycle qui engendrent des troubles menstruels parfois difficiles à gérer, aussi bien au niveau physique qu’émotionnel.
Equilibrist propose des solutions naturelles adaptées à différentes phases de la vie, pour accompagner les femmes à mieux gérer leurs sautes d’humeur :
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Les bienfaits des plantes et des actifs naturels sont prouvés scientifiquement. Ils agissent sans risques sur le bien-être et aident à mieux vivre certaines périodes de la vie.
Qu’est-ce que la phytothérapie?
La phytothérapie consiste à utiliser des plantes médicinales pour améliorer son bien-être au quotidien, et entretenir sa santé de manière naturelle. Elle peut être idéale pour réduire des symptômes physiques ou émotionnels.
Comment calmer les sautes d’humeur?
Certaines plantes utilisées en phytothérapie sont efficaces pour calmer et lutter contre les sautes d’humeur. Par exemple, le rhodiola, une plante adaptogène qui aide à maintenir l’humeur et à garder un état d’esprit léger face à des situations de stress. Des minéraux comme le magnésium sont aussi recommandés pour l’équilibre mental.
Adopter un mode de vie sain est indispensable pour réduire les sautes d’humeur au quotidien. Par exemple, les aliments riches en vitamine B et magnésium comme les graines et oléagineux, les poissons gras, les légumes verts, les céréales complètes ou encore les œufs contribuent au bon fonctionnement de l’organisme. Une bonne hydratation (1,5 à 2 L d’eau par jour) est également recommandée, ainsi que le maintien d’une activité physique régulière.
Ces habitudes de vie peuvent contribuer au bien-être physique et mental, et jouent aussi un rôle pour éviter les cycles menstruels irréguliers, et donc réduire les changements et les troubles émotionnels associés.
Comment les menstruations affectent-elles l’humeur?
Les cycles menstruels sont dictés par des variations hormonales qui influent naturellement sur l’humeur, le bien-être global et les ressentis émotionnels. Ces facteurs peuvent engendrer des sensations d’irritabilité et déclencher des sautes d’humeur, surtout pendant les règles, où les femmes peuvent également ressentir des douleurs, des sensations d’inconfort, et un mal-être global.
Quelle partie du cycle menstruel est la plus émotionnelle?
La plupart des femmes ressentent des troubles émotionnels pendant la période pré-menstruelle, lorsque le taux de sérotonine (neurotransmetteur responsable de la gestion de l’humeur et du bonheur) est au plus bas.
Les hormones féminines sont fabriquées naturellement et agissent dans l’organisme avec un rôle de communication. Parmi les nombreux processus qu’elles dictent, on retrouve la digestion, le sommeil, la croissance ou encore la reproduction.
Les hormones agissent sur les phases du cycle menstruel et peuvent déclencher des troubles et des ressentis plus ou moins développés selon les femmes.
Prenez soin de vous et de votre bien-être grâce aux solutions naturelles. Les troubles hormonaux ne sont pas irrémédiables, mais ce sont des petits déséquilibres qui peuvent parfois influencer l’humeur et le quotidien de façon négative. Une quiétude émotionnelle permet de se sentir mieux et d’adopter un mode de vie plus agréable.
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