Symptômes prémenstruels : comprendre et améliorer votre confort menstruel

La période prémenstruelle apparaît dans les 15 jours précédant les règles. Lorsqu’il y a un déséquilibre hormonal, cette période peut être accompagnée de différents symptômes et sensations d’inconfort aussi bien physiques que psychiques, qui disparaissent généralement en même temps ou peu de temps après les règles, c’est ce qu’on appelle le “SPM” ou syndrome prémenstruel. 

Fatigue, irritabilité, douleurs au bas ventre, ou encore sensibilité au niveau de la poitrine font partie des symptômes prémenstruels les plus courants. 

Il existe des solutions naturelles pour améliorer le confort menstruel et atténuer les troubles liés au SPM. 

Qu’est-ce qu’un symptôme prémenstruel? 

Les signes annonciateurs des règles

Les femmes qui ressentent les symptômes du SPM remarquent souvent les changements dans les jours ou semaines précédantl’arrivée de leurs règles. Ce sont des signes annonciateurs liés à un déséquilibre au niveau hormonal

Ces bouleversements peuvent engendrer des symptômes légers ou modérés selon les femmes, et peuvent être difficile à gérer au quotidien pour certaines d'entre elles. 

Les variations d’hormones féminines jouent un rôle clé dans le ressenti des cycles menstruels. Le SPM peut influencer l’humeur, les émotions et le comportement. Il est possible de ressentir de l’anxiété, des difficultés à dormir, voire des problèmes de concentration et de mémoire. Au niveau des symptômes physiques, le SPM engendre souvent des douleurs au niveau du ventre et/ou du bas du dos, des crampes, une sensibilité au niveau de la poitrine ou encore des maux de tête et l’apparition d’imperfections cutanées. 

L’importance d’un confort menstruel optimal 

Il est essentiel d’écouter son corps pour améliorer le confort menstruel. En effet, les hormones entrent en jeu pendant toutes les phases du cycle menstruel, et impactent également d’autres systèmes vitaux comme le système cardiovasculaire, le métabolisme ou encore la santé mentale. 

Il est donc primordial de prendre en compte chaque symptôme et de consulter en cas de problème, afin d’éviter les déséquilibres hormonaux. 

Pour en savoir plus sur les solutions adaptées aux troubles du cycle menstruel, explorez notre page dédiée.

Quels sont les symptômes avant l’arrivée des règles? 

Les manifestations courantes 

La plupart des femmes ressentent des symptômes dans les 7 à 15 jours avant l’arrivée des règles. Sensibilité émotionnelle, douleurs physiques (ventre, tête, reins…) fatigue et inconfort font partie des troubles les plus communs. 

Ces symptômes annoncent l’arrivée des règles et sont dus à des dérèglements hormonaux. 

Variations d’une personne à l’autre 

Généralement, un cycle menstruel dure environ 28 jours. Mais il peut y avoir des variations d’une personne à une autre en fonction de l’âge, des habitudes de vie, de l'alimentation… Ce sont des facteurs qui jouent un rôle sur le métabolisme et la santé globale, ce qui rend chaque cycle unique. Lorsque les cycles sont trop irréguliers, cela peut venir d'un dérèglement hormonal.

Découvrez des astuces pour mieux gérer un cycle menstruel irrégulier grâce à nos solutions adaptées. 

Quand commencent les symptômes prémenstruels? 

Les rôles des différentes phases du cycle 

Le cycle menstruel est divisé en plusieurs phases, qui ont chacune leur rôle : 

• La phase pré-ovulatoire 
• La phase ovulatoire 
• La phase de nidation 
• Les règles 

Le SPM apparaît dans la deuxième moitié du cycle, au moment de la phase de nidation. Pendant cette période, les hormones fluctuent considérablement. Lorsque les taux de progestérone ne sont pas suffisamment hauts, cela provoque l’apparition des symptômes prémenstruels. 

Découvrez notre guide complet sur les phases du cycle menstruel et apprenez à mieux le comprendre. 

Durée et intensité des symptômes 

La durée et l’intensité des symptômes varient d’une femme à l’autre, et peuvent également être plus ou moins ressentis selon les cycles. Plusieurs facteurs internes (stress, anxiété…) ou externes (alimentation, activité sportive, alcool, tabac…) peuvent accentuer les douleurs et les inconforts pendant le SPM. 

Comment différencier symptôme prémenstruel et grossesse? 

Les points de distinctions à connaître 

Les symptômes prémenstruels tels que les douleurs pelviennes, la poitrine sensible et/ou gonflée, ou encore les sautes d’humeur et l’irritabilité peuvent être similaires à des symptômes de grossesse. Si vous avez des doutes, et que vous avez besoin d’être rassurée, n’hésitez pas à attendre la date présumée des règles pour effectuer un test de grossesse. 

Certains signes spécifiques à la grossesse comme les seins qui prennent du volume au fil des semaines, ou encore l’apparition d’aréoles autour des mamelons peuvent vous alerter. 

Les signaux à surveiller 

Pendant toutes les phases du cycle menstruel, il est important d’écouter son corps. Si vous soupçonnez une éventuelle grossesse suite à des symptômes inhabituels, et que vous remarquez un retard de règles, effectuez un test ou prenez rendez-vous chez votre médecin. 

Nos solutions pour un meilleur confort menstruel 

Nous avons mis au point des solutions pour améliorer votre confort menstruel de façon saine et naturelle. 

Découvrez Ocycle : votre allié naturel 

Ocycle vous aide à vivre sereinement chaque phase de votre cycle menstruel. Il est destiné à toutes les femmes qui ressentent des désagréments et des troubles physiques et/ou émotionnels juste avant l’arrivée de leur règles. Ocycle agit sur la régulation hormonale et diminue les symptômes pendant le SPM notamment grâce à ses propriétés antispasmodiques et relaxantes. 

Pourquoi choisir Equilibrist? 

Equilibrist s’engage pour le bien-être féminin, en misant sur des ingrédients naturels aux bienfaits prouvés scientifiquement, le tout dans une démarche responsable avec des produits fabriqués en France. Cycles menstruels, maternité, ménopause, chaque étape de la vie d’une femme est prise en compte et possède une cure qui correspond aux besoins spécifiques rencontrés. 

Questions fréquentes 

Les produits Equilibrist sont-ils adaptés à tous les cycles? 

Il existe plusieurs produits Equilibrist qui correspondent aux différents besoins des femmes, en fonction de leur âge, leurs besoins, leurs maux… 

Peut-on les utiliser sur une longue période? 

Pour être efficaces, nous recommandons d’utiliser les produits Equilibrist sur des cures de 3 mois. 

En quoi Ocycle est-il différent des autres solutions naturelles? 

Ocycle a été conçu spécifiquement pour répondre aux besoins des femmes qui ressentent des troubles physiques et/ou psychiques avant l’arrivée des règles, caractéristiques d’un syndrome prémenstruel.