Pour commencer, raconte-nous un peu ton histoire. Qui est Perrine derrière le guidon ? Quel a été ton chemin jusqu’au coaching sportif et à l’indoor cycling ? Et ce déclic, ce moment où tu t’es dit : “OK, c’est plus qu’un hobby, c’est ma voie” ?
Bonjour à tous! Enchantée, je m'appelle Perrine, rémoise d'origine mais je vis à Paris depuis 8 ans maintenant. Je suis coach sportive et chef de projet marketing digital. Depuis toute petite, je suis passionnée par la scène, le mouvement et la musique. J'ai pratiqué le violoncelle, le chant et la danse classique et contemporaine au conservatoire pendant des années. J'ai dû malheureusement arrêter les arts de la scène pour me concentrer sur mon bac et mes études supérieures mais j'ai toujours su intérieurement que je reviendrai à mes premiers amours! Avant de devenir coach, je pratiquais à hauteur de 3 fois par semaine. J'ai testé tout un tas de concepts sportifs mais c'est sur le cycling que je me suis arrêté et que j'ai choisi d'enseigner.
Ta journée, elle ressemble à quoi ? On a envie d’entrer dans les coulisses : tes rituels du matin, le café (ou le matcha ?), comment tu enchaînes entre les cours, ta pratique perso, et ta vie à toi.
Je commence ma journée par un petit-déjeuner complet et une grande tasse de matcha au lait d'avoine ou une boisson alternative aux champignons adaptogènes (très cliché pour une coach sportive parisienne mais c'est la vérité!) Durant la journée, j'enfile ma casquette de chef de projet marketing et j'avance sur mes missions digitales et social media. Je prépare ensuite ma playlist pour mon cours de sport du soir selon mon mood de la journée. J'apprécie particulièrement le rnb, le hip-hop, l'amapiano ou encore l'afrobeat et je peux passer des heures à "digger" du son. Après ma journée de travail, je file retrouver mes clients au studio et c'est parti 45 minutes d'ondes positives et de déconnexion totale!
Qu’est-ce qui te fait du bien, vraiment ? Ce petit truc qui te recentre à coup sûr, même quand tout part un peu en vrille.
Réécouter un album ou un EP que j'adore pour la millième fois ou démarrer la lecture d'un nouveau livre.
L’équilibre hormonal, c’est un sujet qui te touche ? Avec l’endométriose et ton cycle, comment le sport (et peut-être d’autres pratiques) t’aident à rester connectée à ton corps, à ton énergie, à tes besoins ?
Bien sûr, c'est un sujet qui me parle beaucoup! J'essaie de rester en mouvement même quand je ressens de l'inconfort ou de fortes douleurs menstruelles. Quand je dis "rester en mouvement", ça peut être tout simplement une petite balade d'une demi-heure dans mon quartier, une séance de stretching à mon rythme ou un yoga flow très doux de 20 minutes dans mon salon. J'essaie de m'aérer la tête et de sortir tous les jours même si la tentation de rester au fond de mon lit est grande. L'idée est juste de se faire du bien à l'esprit et au corps sans se forcer.
On grimpe en selle ? Si tu devais imaginer LA séance d’indoor cycling parfaite pour se sentir puissante, alignée et apaisée… elle ressemblerait à quoi ?
Une bonne playlist et des énergies positives dans le studio! J'ai la chance d'avoir une session "100% afro" tous les lundis soirs qui m'apporte une grande satisfaction. C'est un moment de partage hors du temps avec ma clientèle qui est fidèle à ce créneau. L'ambiance y est toujours magique et on ressort avec les batteries rechargées pour le reste de la semaine.
Stress, hormones, fatigue… Tu as des astuces express pour calmer le mental et aider le corps à souffler un bon coup, même en pleine tempête hormonale ?
Je n'ai pas de tips en particulier mais je recommande toujours d'écouter son corps. Il est totalement normal d'avoir des périodes plus compliquées que d'autres, que ce soit sur le plan mental ou physique. Les signaux tels que la fatigue chronique ou des douleurs persistantes peuvent indiquer des problèmes de santé parfois plus graves qu'on ne le pense. Les reconnaître et agir immédiatement permet souvent d’éviter des complications. Ralentir le rythme ou prendre un congé, c'est aussi une façon de prendre soin de soi. Je dis toujours que comprendre et respecter ces limites favorise une relation positive et privilégiée avec soi-même.
Et côté bien-être, tu fais quoi au quotidien ? Alimentation, compléments, routines douces… Quels sont tes essentiels pour soutenir ton énergie et garder l’équilibre, même quand ton corps te challenge ?
Je ne suis aucun régime particulier, je mange équilibré mais toujours en me faisant plaisir. Ces derniers temps, mon rapport à mon propre corps a beaucoup changé : je le vois plutôt comme un outil que comme une simple enveloppe esthétique. J'ai réussi à prendre de la distance par rapport aux critères de beauté inégalables. Je suis très reconnaissante que mon corps fonctionne correctement et ma santé mentale est ma priorité. Et pourtant chaque été, la fameuse trend du "summer body" m'angoisse alors je passe le moins de temps possible sur instagram ou je me déconnecte quelques jours tout simplement. Je rappelle d'ailleurs qu'il faut faire très attention aux contenus et publicités mensongères que l'on voit régulièrement sur les réseaux sociaux.
Concernant ma pratique personnelle, j'ai un peu de mal à prendre réellement du temps du temps pour moi mais j'essaye de faire 1 à 2 séances de yoga ou pilates par semaine. Il m'arrive aussi d'aller à la salle de sport pour faire des exercices de musculation et de renforcement musculaire ou simplement de prendre un jour off. J'ai récemment redécouvert le hot yin en petit comité dans une salle chauffée à 35°C, c'est ma nouvelle passion!
Une phrase, un mantra, une conviction qui t’accompagne ? Celui qui t’aide à garder le cap, à rester en mouvement, à ne pas lâcher.
"Pas de pression, pas de compétition", c'est mon mantra de tous les jours. Je commence chacun de mes cours par cette phrase afin de rassurer et installer un environnement sain et bienveillant. Elle rappelle l'importance de se concentrer sur son propre parcours, de favoriser une atmosphère positive et de réduire le stress lié à la performance. En intégrant cette philosophie dans notre vie quotidienne, nous pouvons améliorer notre bien-être général et trouver plus de satisfaction dans nos activités. C'est d'ailleurs une phrase que je me répète au quotidien car les injections et réflexions faites aux femmes sont parfois dures à entendre. Chacun son propre timing, la vie n'est pas une course.
Retrouvez Perrine sur son instagram : https://www.instagram.com/perrinengo/
Crédit photo Lola Blanchard
