Ménopause, symptômes et douleurs : un sujet encore trop méconnu 

Il existe une multitude de symptômes liés à la ménopause. Douleurs physiques, inconforts, troubles émotionnels, changements physiologiques… Tous ces ressentis sont principalement associés aux variations hormonales qui surviennent pendant cette période. 

Les troubles de la ménopause peuvent être difficiles à vivre, et impacter le mode de vie d’une femme. Parmi les principaux signes annonçant la ménopause, on retrouve par exemple les bouffées de chaleur, les douleurs articulaires et pelviennes, les problèmes digestifs ou encore la fatigue et la surcharge mentale. Ces ressentis nécessitent un accompagnement adapté, que ce soit au niveau personnel ou médical, pour maintenir un mode de vie agréable. 

Chez Equilibrist, nous accompagnons les femmes dans leurs transitions hormonales en étant persuadés que pour pouvoir soulager efficacement les douleurs ou ressentis, il est primordial de comprendre d’où ils viennent et pourquoi ils se manifestent. 

Dans cet article, nous vous aidons à mieux comprendre tous vos symptômes de ménopause et leur origine, ainsi que nos astuces pour les gérer efficacement et retrouver votre confort au quotidien. 

Pourquoi la ménopause peut-elle provoquer des douleurs physiques? 

Les changements hormonaux qui se produisent à la ménopause sont en grande partie responsables des inconforts physiques associés à cette période de transition. Les fluctuations des dosages de certaines hormones féminines clés impactent plusieurs systèmes au niveau musculaire, osseux, articulatoire… 

Une période de transition hormonale 

Les oestrogènes font partie des hormones féminines les plus actives tout au long de la vie d’une femme. Pendant la période fertile, dès la puberté, les oestrogènes sont responsables du développement de l’utérus, des seins et du vagin, pour préparer le corps à se reproduire et à entrer dans sa période de fertilité. 

Bien que les oestrogènes soient des hormones sexuelles, ils agissent également sur le cerveau, la consolidation des os, la féminisation de la voix ou encore la qualité de la peau et des cheveux. Ces rôles parfois méconnus font des oestrogènes une des hormones les plus importantes pour l’équilibre global de l’organisme. 

À la ménopause, les niveaux d’oestrogènes baissent naturellement, jusqu’à disparaître. Ce changement agit évidemment sur la fertilité qui s’arrête, mais aussi sur la qualité et le bon fonctionnement des muscles, des articulations, ou encore des tissus. Plusieurs troubles peuvent donc se faire ressentir : douleurs musculaires ou articulaires, peau affinée, manque de fermeté, sécheresse… 

Des douleurs souvent ignorées ou minimisées 

De nombreuses femmes souffrent en silence de douleurs diffuses ou localisées pendant la ménopause, sans forcément en connaître l’origine. Il est important de connaître la plupart des symptômes de la ménopause afin de mieux appréhender cette période, car même si certains troubles comme les bouffées de chaleurs ou les sueurs sont assez répandues et reconnaissables, d’autres douleurs physiques peuvent alerter et être plus difficiles à associer à cette période de transition. 

Les principales douleurs liées à la ménopause 

Parmi les principales douleurs physiques associées à la ménopause, on retrouve : les douleurs articulaires, pelviennes, mammaires, musculaires, ou encore intestinales. 

Douleurs articulaires et ménopause 

Les douleurs articulaires à la ménopause se traduisent souvent par des sensations de raideurs matinales, une gêne dans les genoux, les hanches ou encore les mains. Ces inconforts impactent les femmes à la ménopause en raison de la baisse d’oestrogènes, qui agit négativement sur la qualité des os, des muscles, des articulations et des ligaments. Leur élasticité est réduite, ce qui provoque un manque de souplesse et des tensions localisées. 

Douleurs pelviennes et ménopause 

Les douleurs pelviennes à la ménopause font également partie des symptômes courants. Elles se caractérisent par des lourdeurs dans le bas-ventre, des tensions au niveau du bassin, souvent liées aux modifications musculaires et posturales. Ces inconforts sont principalement liés à un relâchement musculaire ou à un manque de mobilité dans cette zone. Là encore, c’est la chute d’oestrogènes en partie qui provoque une perte de densité osseuse et musculaire, ainsi qu’une fragilisation des tissus au niveau des organes féminins. 

Douleurs mammaires et ménopause 

Il n’est pas rare de ressentir des douleurs mammaires à la ménopause. Ces sensations se traduisent par des tensions ou sensibilités dans la poitrine, qui se manifestent au début ou tout au long de la période de la transition hormonale. Ces symptômes sont liés au déséquilibre entre les oestrogènes et la progestérone, qui provoquent une sensibilité accrue. 

Douleurs musculaire et tendino-ligamentaires 

Les douleurs de la ménopause se font également ressentir au niveau musculaire et tendino-ligamentaires. Les troubles les plus fréquents sont des courbatures diffuses, des douleurs dorsales ou dans les jambes. Ils sont accentués par la fatigue ou encore l’inactivité. C’est la raison pour laquelle il est important de garder une activité physique régulière à la ménopause. 

Douleurs intestinales et ménopause

Gonflements, crampes, inconforts digestifs… Les douleurs intestinales à la ménopause sont fréquentes. Les chutes d’hormones (oestrogènes et progestérone) engendrent un dysfonctionnement au niveau digestif. L’intestin devient plus lent et fragile, ce qui ralentit la digestion et peut causer des inconforts. 

Ce trouble doit bien être différencié du syndrome de l’intestin irritable, une pathologie accompagnée de maux de ventre, spasmes, brûlures, diarrhées ou constipation, aggravé en périodes de stress et/ou d’anxiété. 

D’autres symptômes qui amplifient la perception des douleurs 

Les ressentis et réactions face à la douleur sont très personnels, et peuvent varier d’une femme à l’autre. Il est important de noter que la douleur n’est pas toujours isolée, mais souvent associée à d’autres troubles typiques de la ménopause, qui peuvent accentuer la perception et l’intensité des différents maux. 

Cela explique l’importance de prendre soin de soi et de son bien-être émotionnel à la ménopause, pour ne pas accentuer les douleurs. 

Fatigue persistante et troubles du sommeil 

La ménopause impacte le corps à plusieurs niveaux, aussi bien physiques qu’émotionnels. Lorsque le corps est fatigué, la récupération est plus lente, et cela peut rendre la douleur difficile à supporter. 

Surcharge mentale, anxiété et irritabilité 

De même pour le mal-être émotionnel, il joue un rôle essentiel sur la perception corporelle. Le stress et l’anxiété peuvent accentuer les douleurs qui semblent plus fortes ou plus fréquentes. Les sautes d’humeur, l’irritabilité, une mauvaise estime de soi ou encore un état dépressif font partie des symptômes associés à la ménopause. 

Comment mieux vivre cette période de transition corporelle? 

Les douleurs physiques associées à la ménopause peuvent être soulagées de façon naturelle. Pendant cette période de transition hormonale et corporelle, il est important d’écouter son corps, et de prendre le temps de comprendre les différents troubles pour mieux les gérer. 

Reconnaître les différents signaux envoyés par le corps permet d’appréhender la période plus sereinement. Il faut également retenir que la ménopause nécessite une nouvelle adaptation, et d’adopter un mode de vie qui correspond à ce nouveau corps. 

En post-ménopause, les hormones retrouvent leur équilibre et le corps réapprend peu à peu à vivre normalement. Même si la ménopause peut sembler difficile à vivre, il est important de se dire que ce n’est qu’une période de transition, et que les symptômes ne durent pas indéfiniment. 

Écouter ses ressentis sans les minimiser 

La ménopause est une transition hormonale importante qui impacte considérablement la vie d’une femme. Elle marque la fin de la période de fertilité et peut être difficile à accepter. C’est la raison pour laquelle l’écoute de soi est primordiale pendant cette période. 

Chaque femme possède ses propres ressentis et émotions, et il est important de pouvoir reconnaître les signaux du corps pour comprendre les éventuelles douleurs occasionnées. 

Pour vivre une ménopause sereine, l’accompagnement des proches et/ou d’un professionnel de santé peut apporter le soutien et les réponses nécessaires permettant de se sentir mieux. 

Adopter une hygiène de vie adaptée et douce 

La transition hormonale de la ménopause nécessite une adaptation au niveau du mode de vie et des habitudes pour être mieux gérée. Nos conseils pour une hygiène de vie douce et une alimentation compatibles avec la ménopause : 

• Pratiquer une activité physique modérée : la marche, le yoga, le Pilates ou encore les étirements sont fortement recommandés. En plus de soulager les muscles, les troubles osseux et ligamentaires, ils favorisent la relaxation et aident à réduire le stress. 

• Privilégier les aliments anti-inflammatoires : légumes et fruits frais, noix, graines, poissons gras, grains entiers… L’alimentation anti-inflammatoire est la clé pour améliorer la digestion et réduire les inconforts (crampes, gonflements, constipation…). 

• Mettre en place une routine pour un sommeil réparateur : faire des nuits complètes, se coucher et se lever à des heures régulières ou encore pratiquer des exercices de relaxation ou de méditation avant de dormir permet d’améliorer la qualité du sommeil. 

• Prendre soin de soi, s’écouter, et réduire la consommation d’alcool ou de caféine pour trouver un meilleur équilibre et apaiser le système nerveux. 

Explorer des solutions naturelles 

Pour vous accompagner pendant votre ménopause, il existe des solutions, conçues à base de plantes pour atténuer les douleurs naturellement. 

Equilibrist a mis au point la cure OEMENO, une solution pour les douleurs liées à la ménopause. La synergie de plantes médicinales, vitamines et minéraux agit pour soulager les différents troubles et douleurs associés à la ménopause. Les bouffées de chaleur, douleurs articulaires ou encore la fatigue sont réduits, pour laisser place au confort et à la sérénité pendant cette étape de la vie. 

Les principaux actifs scientifiquement prouvés de la cure OEMENO : 

• Sauge officinale : avec son activité oestrogénique, elle réduit la fréquence des bouffées de chaleur et agit pour la reminéralisation osseuse; 

• Cassis : ses propriétés anti-inflammatoires réduisent les rhumatismes et douleurs articulaires; 

• Le bambou : il contribue à la solidité des os et au confort articulaire; 

• Le manganèse : il protège les cellules du stress oxydatif et contribue à un métabolisme énergétique normal; 

• Vitamine B6 : réduit la fatigue, maintient un système nerveux et immunitaire normaux et régule l’activité hormonale; 

• Vitamine D3 : réduit la perte minérale osseuse et les facteurs de risques liés à l’ostéoporose et à la fragilisation des os. 

F.A.Q - Douleurs et symptômes de la ménopause 

Quelles sont les douleurs de la ménopause? 

Les douleurs les plus fréquentes à la ménopause sont : les douleurs articulaires, les douleurs pelviennes, les douleurs intestinales, les douleurs mammaires ou encore les douleurs musculaires. 

Quels sont les symptômes musculaires courants pendant la ménopause? 

Les symptômes musculaires de la ménopause se traduisent le plus souvent par des douleurs dans le dos, les jambes et les bras. Ces troubles sont accentués par une raideur accrue, les articulations sont rigides et manquent de souplesse. 

Quels sont les effets indésirables de la ménopause? 

La ménopause possède de nombreux symptômes physiques et psychiques reconnaissables et identifiables. Parmi les plus fréquents, on retrouve : 

• Bouffées de chaleur

• Troubles du sommeil (insomnies, réveils nocturnes, sueurs…) 

• Douleurs physiques (au niveau musculaire, pelvien, intestinal, poitrine…) 

• Troubles émotionnels (irritabilité, stress, anxiété, sautes d’humeur..) 

Est-ce normal d’avoir mal partout à 50 ans? 

Les douleurs à partir de 50 ans (pendant la ménopause) sont fréquentes, et peuvent donner l’impression d’avoir mal partout car elles sont souvent diffuses dans tout le corps (articulations, muscles, poitrine, ventre…) mais ce n’est pas une fatalité. Elles apparaissent surtout pendant la période de transition, lorsque les hormones sont déséquilibrées. 

En post-ménopause, le corps retrouve sont équilibre et les douleurs s’atténuent progressivement. Des astuces simples comme la pratique d’une activité sportive douce, les étirements ou encore la relaxation permettent de réduire les douleurs et d’apaiser le corps en général. 

CONCLUSION 

Pour rappel, il existe diverses douleurs courantes qui peuvent se manifester à la ménopause : 

• Les douleurs articulaires, souvent localisées aux genoux, aux hanches ou dans les mains; 

• Les douleurs pelviennes, dans le bas-ventre, avec des tensions au niveau du bassin; 

• Les douleurs mammaires, avec une sensibilité dans les seins; 

• Les douleurs musculaires et tendino-ligamentaires, traduites par des courbatures diffuses au dos et aux jambes; 

• Les douleurs intestinales, accompagnées d’inconforts digestifs, de crampes et de gonflements. 

Toutes ces douleurs associées à la ménopause ne sont pas forcément ressenties par toutes les femmes. Chaque symptôme peut être accentué par d’autres facteurs comme le stress, le surmenage, la fatigue ou encore un mauvais accompagnement. 

C’est pourquoi il est important de s’écouter et de mettre en place une approche attentive à la ménopause, sans banalisation des symptômes qui se déclarent. En cas de doute, il est recommandé de consulter un professionnel de santé afin de trouver des solutions adaptées pour retrouver un confort optimal. 

Les compléments alimentaires pour la ménopause  de la gamme Equilibrist sont efficaces pour réduire les symptômes et rééquilibrer les hormones. C’est une approche naturelle, adaptée à toutes les femmes, qui promet un accompagnement durable dans cette nouvelle phase de vie. 

Retrouvez la cure Equilibrist adaptée à votre période de vie pour un soutien naturel, sain et efficace.